고지혈증에좋은음식 알아보세요

고지혈증에좋은음식 알아보세요

안녕하세요. 아재씨에요.

사람의 몸에 불필요하게 많은 지방성분 물질이 혈액내에 존재하면서 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고, 그 결과 심혈관계질환을 일으키는 상태인 고지혈증. 유전적인 요인으로 인해 고지혈증이 발생하는 경우가 많지만, 비만이나 술, 당뇨병 등과 같은 다른 원인에 의해서도 고지혈증이 생길 수 있는데요 이번 포스팅에서는 고지혈증에좋은음식 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

양파 : 콜레스테롤 수치를 높게하고, 혈액 순환을 좋게하며 혈전이 생성되는 것을 막아줍니다. 양파를 까기 전에 한 번 씻어 낸 후 그 껍질을 벗겨 패반에 말리고 물로 끓여 마시면 모세혈관을 강화해주고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있다고 합니다.

등푸른 생선 : 불포화지방산이 많이 함유되어 있으며 고지혈증에 좋다고 합니다. 몸에 해로운 포화지방산들이 많이 있어서 발생하는 것으로 알려져 있기 때문에 불포화지방산이 함유되어있는 등푸른 생선은 고지혈증에 좋은 음식입니다.

대추 : 뇌혈관을 확장하며 혈액순환을 돕는 기능이 있습니다. 또한 시토스타놀 성분은 고지혈증 예방 및 치료에 아주 탁월하다고 합니다. 

오이 : 장관에서 음식 찌꺼기를 내보내도록 하여 콜레스테롤의 흡수를 줄입니다. 또한 비만을 막는데 도움이 되어 환자에게 매우 좋은식품입니다. 

완두콩 : 비타민 C가 풍부하고, 몸에 필요한 영양소가 많아 밥에 넣어 같이 드시면 좋다고 합니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능도 있어서 좋은 음식이라고 하네요.

견과류 : 호두, 아몬드, 캐슈, 땅콩, 피스타치오 등의 견과류에는 불포화지방은 많은 반면, 포화지방은 적게 함유 되어있습니다. 불포화지방은 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 하는데요 연구에 따르면 견과류를 먹으면 서양식 저지방 다이어트를 할 때보다 나쁜 콜레스테롤을 3에서 19%를 더 낮추는 것으로 나타났다고 합니다. 특히 지방과 혈당을 감소시키는 효과가 있다고 하네요.

강황 : 카레의 주 원료인 강황은 미국 미시건대학 연구팀이 동물을 대상으로 실험한 결과 강황이 콜레스테롤 수치를 낮추고, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지하며 혈소판이 엉겨 붙는것을 멈추게 하는 것으로 나타났다고 합니다. 또 강황은 지방조직의 확산을 느리게하고, 혈당과 중성지방. 지방산을 낮춘다는 연구 결과도 공개되었다고 해요.

이상 고지혈증에좋은음식 이었습니다 ^^